Wirbelsäulengymnastik

Das Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die bei vielen Menschen beispielsweise aufgrund von Bewegungsmangel und/oder sitzenden, monotonen Tätigkeiten im Alltag verkümmert ist. Dies führt zu einer deutlich verbesserten Haltungssituation und Reduktion der Schmerzen/Beschwerden.

Durch gezielt einfache bis komplexe Kräftigungs- und Mobilisationsübungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern, die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten und um Ihre Rumpfmuskulatur und Ihren Rücken stark für den Alltag zu machen.

Geh-, Hebe- und Sitztechniken runden die Stunden ab. Geben Sie Ihrem Rücken "Power": kräftigen, stabilisieren und mobilisieren Sie ihn zu rhythmischer Musik. Es werden Trainingselemente aus Pilates und klassischer Übungen miteinander vereint. Der Schwerpunkt wird dabei auf Kraft, Stabilität und auch Beweglichkeit im Rumpf gelegt.